ciezkie nogi

to bedziesz typowym koksem- duza góra, cienkie nóżki, wielki bęben- powiem Ci tak- jak zaczynalem cwiczyc to robilem tylko nogi- ciężkie przysiady i prostowania ud z napieciem do bólu, brzuch i prostowniki grzbietu i to mi sie oplacilo- przydaje sie w kazdej dyscyplinie sportu a gore sobie zawsze zdazysz zrobic! poza tym z czego przepuklina- [...]

Wydaje się twardy na bica rekord 44 kg na sztadze klatka rekord 66 kg. na nogi robie prostowanie ud z ciezarem 30 kg. 4 s. po 50 pow. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza. Zapraszam do obejżenia http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88185

Więc teraz pytanie nie widać że przytyłem 22kg Czy nie widać że mam 90kg? Mam 20 fotek w***ać na image? No bez jaj -.- Jaka galeria? ja tutaj żadnej galeri nie urządzam :D w brzuch poszło a i musisz mieć ciężki szkielet bo nie widać że tyle kgczyli jedyne rozsądne wytłumaczenie że mam w *** na maksa ciężkie kości?;f Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

Wiek wzrost i waga mają duże znaczenie. Jeśli dodatkowo napiszesz jeszcze że w ciągu ostatnich 2-3 lat duzo urosłaś to z dużym prawdopodobieństwem może to być zespół rzepkowo-udowy. Nie chcę podważać tutaj niczyjej opinii ale choroba zwyrodnieniowa kola w tym wieku ... to by było bardzo smutne i jest mało prawdopodobne (przy braku innych chorób [...]

jeśli ktoś mógłby mi doradzić odnośnie ćwiczeń jakie powinienem robic Ciężkie, podstawowe, plus kilka pompujących, pedantycznych jako dodatek. Swoją drogą, na całe uda EDIT:(na całe nogi nawet, wow!!) masz tyle samo serii co na samą klatkę. Coś tu jest nie halo Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-18 10:06:53

w boksie nie masz być dobrze wyrzeźbiony tylko silny i wytrzymały. Trening brzucha i wytrzymałościowy spowodują redukcję tłuszczu. Duże nogi to wg mnie nie jest atut, szybko się męczą, są ciężkie Zmieniony przez - Tourette w dniu 2012-10-11 16:41:04

"cieżkie" partie typu nogi, plecy, klatka trenuj w dolnej drabince 6-8 powt. a pozostale w górnej 8-10 oczywiście zakres ten obejmuje ćwiczenia najbardziej podstawowe- w kolejnych dajesz nieco więcej np; duża grupa -6-8p -8-10 -10-15 mala grupa -8-10p -10-12;15, jesli trzy to trzecie 12-15

"Powinieneś zrobić na nogi 30-40 serii na splicie. Ale ok, jeśli takie są założenia Total Stagnation training, to rób jak uważasz." Nie wiem czy sobie w tym momencie jaja robisz ale chyba tak jest . Masz tutaj o tym treningu: Silownia – Reverse Pyramid Training i pare slow extra Tutaj nalezy raz na zwsze zapomniec o glupkowatych ‘treningach na [...]

Panie Karelin skurcze spastyczne są wynikiem chwilowego niedotlenienia lub uszkodzenia kory mózgowej na skutek jej martwicy lub całkowitego obumarcia. Skurcze spastyczne mięsniowe dzielimy na układu pokarmowego i oddechowego. Oddechowego doprowadzają do niewydolności płuc,pękania komórek oskrzelowych i śmierci w niedotlenieniu. Pokarmowe zaś do [...]

Turok: ten neutral ma byc na najszerszy... qwert321: maz kiepski podzial... PON; bary, nogi SR: klata i superserie bic-tric PT: plecy, przedramiona, brzuch Drazek domowy ma sens tylko dla lekiich treningow w takim ukladzie. Proponuje z bralu lepszego terminu niedziele. PIATEK(opisze tylko plecy): 1) MARTWY CIAG: 50kg*5/60kg*5/70kg*5/... az [...]

Zmień kolejność -> Nogi,klatka,plecy,barki,bicepsy,tricepsy,łydki/przedramiona/brzuch. I niektóre ćwiczenia mi się nie podobają. Jak to ma być FBW to daj podstawowe ćwiczenia. Albo najlepiej poszukaj artykułu o FBW tam masz konkretne ciężkie i na dodatek bdb plany.

A WIEC TAK.... Poniedzialek - klatka-triceps klatka: wyciskanie na poziomej lawce 4s 12/10/8/8/ wyciskanie na skosnej lawce 4s 12/10/8/8/ rozpietki na lezaco 4s 12/12/12/12/ triceps: wyciskanie w waskim chwycie 4s 12/10/8/8/ francuskie wyciskanie lezac 4s 12/10/8/8<- PO CO TUTAJ STAŁĄ ILOSC POWTÓRZEŃ TO NIE JEST IZOLOWANE! wtorek - NOGI [...]

Podobne predyspozycje do moich. Ja też mam rozplanowany terning na 4 dni tylko że ja nie ćwicze nóg (nie za bardzo wiem gdzie moglbym je wstawiczeby CI pomóc, ale moze ktoś dopowie). PONIEDZIAŁEK: barki+brzuch WTOREK: plecy ŚRODA: relax CZWARTEK: klatka+przedramie PIATEK: biceps+triceps Możesz jeszcze pokąbinować z czwartkiem [...]

[...] gdyż nie mam możliwosci zamontowania drążka!!!..niestety, dlatego wybrałem te ćwiczenia: Skłony ze sztangą trzymaną na karku(tzw."dzień dobry") Daj zamiast tego ciezkie wioslowanie "Martwy ciąg" Nogi 2s - 12p 15p Przysiady ze sztangą na barkach Hack-przysiady Biceps 2s - 12p 15p Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

I mowicie ze to jest za ciezkie dla organizmu ?? A to: Poniedzialek:Klata lawka plaska 80kg 7s7p, Skos 60kg 8s8p robie to z olbrzymim zapasem Wtorek : Lapy bicepsy 10s10p 50 kg Sroda: Nogi przysiady 12p8s Czwartek: Bary 60kg 6s12p (szrugsy) Piatek: Przedramiona i lydki takie ******lki na piatek. Sobota: klata troche lzejszy trening sama plaska. [...]

Trenuj te nogi. Nie rozbudujesz ich przy ujemnym bilansie kalorycznym, a przysiady to super ćwiczenie złożone i bardzo ciężkie, podstawowe. Nie wiem po co ci taki ogrom supli. Ja ograniczyłbym się do totalnego minimum a resztę zainwestował w dietę. Właśnie, jak ona wygląda ? Napisz jak się odżywiasz ? Jeśli chcesz dorobić górę i zarazem zrzucić na [...]

Sylwetki Pawła Nastuli nikomu w Polsce przedstawiać nie trzeba. Jest postacią historyczną jako Mistrz Olimpijski w judo i kultową jako człowiek, fighter i wojownik. Jest pierwszym Polakiem zaproszonym do udziału w walkach formuły Pride i pierwszym Polakiem, który taką walkę w tej formule wygrał czym już zapisał się na stałe w historii tej nowej [...]

[...] pokatowac tylko 1 dnia trening z wiekszymi zakresami powtorzen 10-15 i głownie wznosy robic i jakies inne cwiczenia z uzyciem np. linek wyciągu a drugi trening złozony z wielostawowych cwiczen i ciezkie serie po 6-10 powtorzen np w rozpisie jak dał don cos takiego: klatka+barki plecy+przedramiona wolne barki+triceps nogi+biceps wolne

Witam chciałem odświeżyć temat jako iż sam się borykam z problemem dużego tyłka.Przy 185cm waże 87kg przy czym na tyle nie wyglądam jako że mam (mocną budowę ciężkie kości).Dolna częśc ciała jest u mnie dużo bardziej rozwiniętam z racji wieloletniego uprawiania koszykówki(w klubie). Mam ogromny problem z grubym tyłkiem jako ze mam w pasie 76 [...]

przyrost masy zalezy od diety, spokojnie da sie zrobic 40kg w siadzie i przytyc kg -> patrz ja i wcale nie trzeba trenowac siadow 2x tyg, wystarczy raz, to jest w ogole ciezkie cwiczenie, obciaza wiele grup miesni w tym najwieksza w calym ciele -> nogi i regeneracja jest tu bardzo wazna...ja zawsze robilem raz w tyg i wyniki jakos szly [...]